对于许多都市白领来说，高空往往意味着开阔的视野与现代化的工作环境，然而当大地震来临，耸入云霄的高层写字楼却会瞬间变成巨大的钟摆。经历过最激烈的办公室震的人，大多对那种刺耳的金属扭曲声、吊顶与灯具的剧烈摇晃，以及脚下地板如同波浪般起伏的失重感记忆犹新。面对突如其来的地动山摇，恐慌与盲动往往比地震本身更具致命性，系统掌握一套实用的办公大楼避震技巧，是每一位职场人的必修课。

很多人在感知到震动的第一反应是拔腿就跑，试图冲向楼梯或安全通道。然而在最激烈的办公室震发生时，楼体剧烈摆动，人体极难保持平衡，盲目奔跑极易摔倒或被脱落的建材砸伤。现代钢筋混凝土及钢结构超高层建筑在抗震设计上具有较好的韧性，坍塌概率相对较低，室内最大的威胁主要来自于次生伤害，如坠落的吊灯、飞溅的碎玻璃以及倾倒的文件柜。因此，震时第一法则始终是“伏地、遮挡、手抓牢”（Drop, Cover, Hold on）。迅速钻入坚固的实木办公桌下，双手紧抓桌腿以稳定身体；如果身边没有坚固遮挡物，应尽量避开外墙窗户与重型设备，迅速抱头蹲在承重墙角或内柱旁。

办公室环境有其特殊性，在日常办公大楼避震技巧中，对办公设施的即时应对尤为关键。高层写字楼广泛使用带轮转椅，强震发生时这些椅子极易滑行甚至撞伤人体，切勿将其作为倚靠物。同时，大部分现代大楼采用大面积玻璃幕墙，剧烈震动可能导致玻璃爆裂，必须第一时间背对窗户蹲伏，用随身的电脑包、厚文件夹或羽绒服遮护头部与颈部。此外，千万不能搭乘电梯，强震极易引发断电或电梯井变形导致轿厢卡死；若震动发生时恰好身处电梯内，应迅速按下所有楼层按键，在电梯门开启的最近楼层果断撤离。

当剧烈的首轮主震过去、晃动暂时减弱时，才真正进入疏散环节。此时应迅速关闭工位上的大功率电源，防止线路短路引发次生火灾，随后顺着绿色安全出口标识经由消防应急楼梯有序向下撤离。下楼过程中切忌推搡拥挤，保持靠右侧单列通行，为可能上楼救援的人员留出通道。成功撤出大楼后，不要停留在楼下仰望或逗留在狭窄街道中，应迅速远离建筑外墙至少等于楼高三分之一的安全距离，防止高空玻璃碎渣和脱落幕墙带来的“落物雨”，前往开阔的避难场所集结。